Behandelingen
Oefeningen voor de duim
Wanneer u een ingreep heeft gehad aan uw duim wilt u zo spoedig mogelijk herstellen. Goede nazorg is daarbij erg belangrijk. U kunt bijvoorbeeld zelf thuis enkele oefeningen uitvoeren die het herstel van uw duim bevorderen.
Wat zijn goede duimoefeningen?
Onderstaande oefeningen verbeteren de functie van de duim. Het is belangrijk dat u deze oefeningen enkele keren per dag uitvoert en beweegt tot de pijngrens.
- Liftersoefening: de duim rust op de gebogen vingers. Oefening: Beweeg de duim omhoog en houd dit 5 seconden vast.
- Spreidoefening: open uw hand alsof u iets groots wilt pakken. Houd deze stand 5 seconden vast.
- Leg de hand plat op tafel en beweeg de duim van de wijsvinger af. Houd deze stand 5 seconden vast.
- Hou de duim van de aangedane hand vast met je andere hand, net onder het topje van de duim. Buig het topje van de duim. Houd deze stand 5 seconden vast.
- Duimtop- vingertop oefening: Probeer met de duim één voor één alle vingertoppen aan te raken. Begin met de wijsvinger en ga richting de pink en glijd dan over de pink naar de handpalm. Houd dit in de uiterste positie 5 seconden vast.
- Vouw de vingers ineen en draai rondjes met de duimen. Zorg ervoor dat de aangedane duim het grootste rondje maakt.
Download
Wilt u meer informatie over duimoefeningen? Download onze folder.